De meeste mensen weten wel dat het iets met hooikoorts te maken kan hebben. Vooral als ze antihistaminica gebruiken.
Wat is histamine?
Histamine is een zogenaamde biogene amine. Histamine komt vrij vanuit onze mestcellen. We hebben histamine nodig voor de aanmaak van maagzuur, het zorgt ervoor dat we alert zijn, dat we onze spieren kunnen aantrekken en ontspannen, voor het verwijden en vernauwen van onze bloedvaten. Kortom, histamine speelt een hele belangrijke rol in ons lichaam.
Teveel histamine
Toch zijn er veel mensen die niet zo blij zijn met histamine. Want een teveel aan histamine kan ook klachten met zich meebrengen. Wanneer er teveel histamine aanwezig is in het lichaam, kan dat emmertje overlopen. Dit wordt ook weleens histamine-intolerantie genoemd. Maar eigenlijk is dat niet een juiste term. Je kunt wel tegen histamine, maar het moet niet teveel worden. Want een teveel aan histamine kan tot een grote verscheidenheid aan klachten leiden. Denk aan flashes, diarree, buikpijn, menstruatieklachten, loopneus, jeuk, uitslag, niet in slaap komen, misselijkheid, duizeligheid, hartkloppingen etc.
Hoe kom je aan een teveel?
Histamine ontstaat op 2 manieren:
- Het wordt door je lichaam zelf aangemaakt.
- Je krijgt het binnen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen die histamine bevatten of histamine vrijmaken.
Een teveel ontstaat vaak door de combinatie van deze twee. Je lichaam gaat ook meer histamine produceren als reactie op voeding, overmatig sporten, of dysbiose in de darm door bijvoorbeeld ontstekingen of een overgroei van bepaalde histamine producerende bacteriën of schimmels.
Ook stress zorgt voor de productie van meer histamine, omdat stress het maagzuur verlaagd.
De afbraak van histamine
Om histamine af te breken hebben wij verschillende enzymen tot onze beschikking. O.a. het DAO enzym. Je kunt meten of je hier voldoende van dit enzym hebt.
Wat kun je doen bij een teveel aan histamine?
Je zou tijdelijk kunnen letten op de histaminerijke voedingsmiddelen. Hier vind je een document met histamine bevattende voedingsmiddelen en alternatieven.
Zorg ook voor voldoende ontspanning!
Ook zijn er supplementen die je daarnaast kunt gebruiken om de histamine te remmen. Ik heb er een paar op een rijtje gezet voor je met instructie én 10% korting.
Als je veel klachten hebt kan het ook zinvol zijn om onderzoek te laten doen naar jouw spijsvertering, zodat je bijvoorbeeld weet of er sprake is van een overgroei van bepaalde bacteriën of schimmels. Daar kan ik je als darmtherapeut mee helpen. Klik hieronder om een afspraak in te plannen voor een 1e consult wanneer het jou uitkomt.
